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スリープスタジオ・モチヅキ|スタッフのひとり言

1月12日(月)   睡眠環境を整える   曲田

2015年1月12日

睡眠環境と言っても何をしたら良いか漠然としてわからない方も多いと思います。

どこまでこだわるか人によって違いもあり、自分なりの良い方法でためしてみる事が良いと思いますが、それなりのノウハウはございます。

参考にしながら取り入れて見るのも良いとおもいます。

まずは寝具、掛寝具、敷き寝具の選び方、それから室内環境です。

寝具は直接からだに触れるものですから天然素材の物がベストです。

特に敷き寝具から揃えます。

背中の汗が蒸れて熟睡出来なくなるので、吸湿、発散性の良い敷き寝具を選びます。

掛寝具は羽毛布団と吸湿、発散性の良い毛布を併用します、化学繊維の毛布は汗を吸わないので、朝方の冷えにつながります。

室内環境は出来るだけエアコンに頼らず、夏はエアコンにタイマーをかけ、扇風機を上手に利用して部屋の空気を動かすようにして寝入りを良くしましょう。

冬は加湿器を利用して乾燥を防ぎましょう。

あと、アロマや音楽を取り入れるのも良いと思います。

お仕事の疲れを心身共に癒す睡眠環境を是非、見直してみて下さい。